什么是热射病？

热射病是由于暴露在高温高湿环境中，机体体温调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍的严重急性热致疾病，是中暑最严重的类型。

增加热射病风险的因素

1.剧烈运动：尤其是在高温高湿环境中。

2.易感人群：如老年人、儿童和慢性病患者。

3.特定健康状况：如肥胖、脱水和急性疾病。

4.不适当的穿着：厚重衣物和装备会阻碍散热。

热射病的主要症状

1.体温过高：体温≥40℃ 。

2.意识模糊：如幻觉、行走困难、癫痫发作和昏迷。

3.呼吸急促：伴有心跳加快。

4.皮肤变化：皮肤发红、升温，可能变得潮湿或干燥。

5.消化系统反应：呕吐和腹泻。

6.其他症状：如肌肉痉挛、头痛和无力。

如何处理热射病？

1.快速降温：立即移至阴凉处，用风扇和冷水降温，或进行冰水浸浴。快速降低体温可以显著提高患者的存活率。

2.呼叫救护车：热射病是一种急重症，需要紧急医疗救助。

如何预防热射病？

1.避免过度活动：尤其是在高温天气中，减少剧烈运动。建议在清晨或傍晚进行户外活动，以避免中午的高温时段。

2.保持充足饮水：根据医生的建议，成人在高温环境下每天至少应饮用2-3升水，以防止脱水。避免在短时间内大量饮水，以防电解质失衡。

3.合理安排锻炼时间：选择早晨或傍晚锻炼，避开正午高温时段。夏季锻炼时，应选择阴凉或有遮蔽的地方。

4.穿着宽松轻便：选择透气衣物，如棉质或吸湿排汗材料，有助于散热。厚重的衣物和装备会阻碍散热，应尽量避免。

5.避免长时间暴露在高温环境中：尽量待在有空调的室内。空调可以有效降低室内温度，减少中暑风险。

实用防暑建议

1.使用遮阳工具：在外出时使用太阳伞或遮阳帽，可以减少紫外线的直射，降低体温。

2.自制清凉饮品：例如绿豆汤、酸梅汤等，不仅能解暑，还能补充体液。

3.调整饮食：吃富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，既能补充水分又能提供必要的营养。